Ngồi máy tính quá lâu có thể gây đau đầu, chóng mặt, thiếu máu não, ảnh hưởng hệ tiền đình và làm tăng nguy cơ rối loạn thần kinh kéo dài.
Tăng nguy cơ thiếu máu não và rối loạn tiền đình
Ngồi lâu trước máy tính khiến tuần hoàn máu não bị ứ trệ, nhất là ở các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng tế bào thần kinh. Dòng máu lên não giảm khiến cung cấp oxy và dưỡng chất bị gián đoạn. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây thiếu máu não và giảm oxy não – hai yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não bộ và hệ tiền đình.
Khi não không nhận đủ máu và oxy, cơ thể phản ứng bằng hàng loạt triệu chứng như:
- Hoa mắt: Dấu hiệu phổ biến báo hiệu thiếu oxy lên não.
- Chóng mặt, mất thăng bằng: Hệ tiền đình không được nuôi dưỡng đủ dẫn đến rối loạn chức năng định hướng.
- Đau đầu âm ỉ hoặc từng cơn: Căng cơ cổ vai gáy kết hợp với giảm tuần hoàn máu gây nên.
Việc ngồi lâu, ít vận động làm “đóng băng” lưu thông máu lên não theo thời gian. Chị em làm việc văn phòng nên chú ý đứng dậy đi lại, xoay cổ vai định kỳ để duy trì tuần hoàn máu não ổn định và ngăn ngừa các triệu chứng rối loạn tiền đình.
Tổn thương dây thần kinh số 8 dẫn đến mất thăng bằng
Ngồi lâu không thay đổi tư thế gây áp lực lên vùng cổ – vai – gáy. Áp lực này dễ chèn ép dây thần kinh số 8, trung tâm dẫn truyền thông tin từ tai trong đến não bộ, điều phối trực tiếp hệ tiền đình. Khi dây thần kinh này bị tổn thương, khả năng truyền xung thần kinh suy giảm, gây sai lệch tín hiệu từ tai trong lên não.
Hậu quả là cảm giác mất thăng bằng thường xuyên xuất hiện, dù không có tác động vật lý rõ ràng. Chị em có thể gặp tình trạng loạng choạng khi đứng dậy, di chuyển, hoặc đơn giản chỉ quay đầu nhanh. Đáng lo hơn, các biểu hiện như chóng mặt, ù tai, cảm giác xây xẩm xảy ra dễ dàng, chỉ sau vài giờ ngồi làm việc liên tục trước máy tính.
Để giảm thiểu rủi ro, cần thường xuyên thay đổi tư thế, làm giãn cơ vùng cổ vai, và dành thời gian nghỉ sau mỗi 45–60 phút làm việc. Bổ sung thêm thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh cũng là cách hữu hiệu, giúp bảo vệ dây thần kinh số 8 và duy trì ổn định hệ tiền đình.
Đau đầu và đau nửa đầu do co cứng cơ cổ và mắt
Ngồi hàng giờ trước màn hình không chỉ khiến vai gáy khó chịu mà còn dễ kích hoạt cơn đau đầu dai dẳng. Việc tập trung cao độ vào công việc trên máy tính khiến cơ vùng cổ và mắt phải làm việc quá sức. Hệ quả là xuất hiện tình trạng căng cơ cổ, mỏi mắt kéo dài gây đau đầu và đau nửa đầu âm ỉ, lan từ gáy lên trán hoặc thái dương.
Căng cơ liên tục làm giảm lưu thông tuần hoàn tới não, dẫn đến cảm giác mệt mỏi thần kinh, choáng váng nhẹ – vốn là những dấu hiệu cảnh báo sớm của rối loạn tiền đình. Nếu không chú ý chăm sóc sức khỏe trong môi trường làm việc, những cơn đau đầu thoáng qua có thể trở thành mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự tập trung và hiệu suất công việc. Trong giai đoạn đầu, chị em thường dễ bỏ qua mỏi mắt hay căng cổ, nhưng đây lại là tín hiệu điển hình cần chú ý nếu muốn phòng tránh tiền đình.
Thoái hóa đốt sống cổ ảnh hưởng dẫn truyền thần kinh
Ngồi sai tư thế và ngồi lâu trước máy tính khiến vùng cổ – gáy chịu áp lực kéo dài. Điều này làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống cổ, trong đó đốt sống và đĩa đệm bị tổn thương có thể chèn ép lên các dây thần kinh cổ và mạch máu dẫn lên não. Khi đó, dòng máu và tín hiệu thần kinh truyền lên não bị cản trở, gây thiếu oxy mô não, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt và mất thăng bằng.
Bên cạnh đó, rối loạn dẫn truyền thần kinh và lưu thông máu còn biểu hiện rõ qua các triệu chứng:
- Tê bì chân tay và lan dần sang vai gáy
- Nhức đầu âm ỉ, đặc biệt là về chiều tối
- Hoa mắt, cảm giác quay cuồng khi thay đổi tư thế
- Khó tập trung, giảm hiệu suất làm việc
Thoái hóa cột sống cổ không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh trung ương. Việc nhận diện sớm các dấu hiệu chèn ép và can thiệp kịp thời sẽ giúp chị em hạn chế các rối loạn khó chịu về sau.
Chóng mặt do xung đột thị giác và tín hiệu tiền đình
Khi mắt tiếp xúc lâu dài với ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, đặc biệt trong tình trạng căng thẳng, não dễ bị quá tải bởi sự không đồng nhất giữa tín hiệu từ thị giác và hệ tiền đình. Nhìn tập trung vào màn hình tĩnh trong thời gian dài khiến mắt gửi tín hiệu rằng cơ thể đang đứng yên, trong khi cảm biến từ tai trong – nơi điều khiển thăng bằng – lại ghi nhận những dao động nhỏ tự nhiên của cơ thể. Sự mâu thuẫn này tạo ra xung đột tín hiệu, dẫn đến hiện tượng chóng mặt và mất định hướng không gian.
Chị em dễ nhận thấy cảm giác lâng lâng, quay cuồng như say sóng dù không di chuyển. Đây là dấu hiệu cho thấy sự phối hợp giữa mắt và hệ tiền đình đang mất cân bằng – một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn tới rối loạn tiền đình khi làm việc lâu trên máy tính.
Để giảm nguy cơ xung đột tín hiệu:
- Hãy nghỉ mắt sau mỗi 20 phút làm việc bằng cách nhìn xa ít nhất 20 giây.
- Đảm bảo ánh sáng phòng làm việc phù hợp, tránh hắt trực tiếp vào mắt.
- Tăng cường vận động nhẹ giữa giờ để giúp hệ tiền đình “cập nhật” chính xác vị trí cơ thể.
Tăng nguy cơ tiến triển thành rối loạn mạn tính
Biểu hiện kéo dài như đau đầu, hoa mắt, mất thăng bằng không chỉ là triệu chứng thoáng qua. Nếu bỏ qua, tình trạng này có thể tiến triển nghiêm trọng hơn, dẫn đến tổn thương tiền đình lâu dài. Ngồi lâu trước máy tính, ít vận động khiến lưu thông máu kém, oxy lên não giảm, tạo áp lực liên tục lên hệ thần kinh trung ương và tiền đình.
Tình trạng kéo dài dễ gây viêm dây thần kinh tiền đình – một nguyên nhân khởi phát rối loạn tiền đình mạn tính. Khi hệ tiền đình bị tổn thương liên tục, não bộ khó điều phối cảm giác thăng bằng và định hướng không gian. Đặc biệt, đối tượng trên 40 tuổi hoặc có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường thường dễ tổn thương sâu hơn và có nguy cơ cao gặp biến chứng nghiêm trọng như tai biến mạch máu não.
Để bảo vệ hệ tiền đình, chị em nên chú ý:
- Tránh ngồi lâu liên tục quá 60 phút, nên đứng dậy vận động nhẹ.
- Bổ sung đủ nước và duy trì giấc ngủ chất lượng.
- Theo dõi sát các biểu hiện kéo dài, không tự ý dùng thuốc, cần tham khảo nếu có dấu hiệu nghi ngờ tổn thương tiền đình
—–
Chóng mặt, mất thăng bằng, ù tai… có thể là dấu hiệu rối loạn tiền đình – tình trạng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống nếu không can thiệp sớm. Hãy liên hệ DS Phùng Hải 0902115880 (gọi trực tiếp hoặc nhắn tin Zalo), hoặc gọi tổng đài miễn cước 1800 6629 (giờ hành chính) để được chuyên gia tư vấn giúp bạn.
