Một viên thuốc an thần có thể giúp bạn hết cơn nhức đầu nhanh chóng nhưng lạ có nguy cơ đau dạ dày. Nhưng nếu không dùng thì cơn đau tiếp tục “hoành hành” ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống. Đừng quá lo lắng, thay vì thuốc bạn có thể áp dụng những cách giảm nhức đầu tự nhiên an toàn và hiệu quả như sau:
Xoa bóp đầu và các bộ phận khác cơ thể
Tác dụng của xoa bóp là giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giảm sự căng cơ từ đó làm dịu đi cơn đau đầu. Bạn có thể tự xoa bóp hoặc nhờ người khác thực hiện giúp mình.
Cách xoa bóp giảm đau đầu như sau: Dùng ngón tay trỏ day nhẹ hai bên vùng thái dương một lúc, sau đó di chuyển đến điểm trung tâm của trán rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Bạn có thể xoa bóp cả vùng cổ và vai để thư giãn cơ thể, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.
Hít thở nhịp nhàng
Hãy tập thở chậm lại thay vì những quãng thở ngắn gấp gáp. Hít một hơi sâu chậm rồi từ từ thở ra, nó có tác dụng trấn an tinh thần và rũ bỏ những mệt mỏi đang đeo bám bạn. Bạn sẽ cảm thấy đầu óc nhẹ nhõm tâm trạng thoải mái hơn khi tập trung vào cách hít thở.
Đi bộ – Cách giảm nhức đầu hiệu quả
Bạn có thể kết hợp việc đi bộ cùng hít thở nhẹ nhàng. Cơ thể được vận động nhẹ cùng với việc thay đổi môi trường sẽ làm bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bởi nguyên nhân chính dẫn tới đau đầu chính là stress hoặc tâm trạng không thoải, bạn có thể đi bộ khoảng 15-20 phút để tâm trạng bình ổn cân bằng lại, hít thở không khí trong lành cùng ngắm cảnh xung quanh.
Bài tập vận động giãn cơ
Việc các đột sống lưng và cổ bị căng quá mức do làm việc nhiều hoặc vận động sai cách có thể dẫn tới tình trạng nhức đầu. Lúc này bạn có thể làm 2 động tác đơn giản sau:
- Ngồi xuống, giữ thẳng lưng chỉ di chuyển cổ và đầu theo các hướng trước sau, trái phải. Lặp lại động tác này khoảng 20 lần.
- Thực hiện động tác vai bằng nhún lên xuống hết mức có thể, lặp lại khoảng 20 lần.
Âm nhạc là cứu tinh của tinh thần
Âm nhạc là một cách giảm nhức đầu đơn giản để giảm căng thẳng trong cuộc sống, công việc. Những lúc làm việc quá căng thẳng hay cuộc sống có quá nhiều vấn đề xảy ra bạn có thể thanh lọc lại tâm trạng của mình bằng một số bài hát yêu thích.
Một số lưu ý ngăn ngừa đau đầu tái phát
- Hãy ăn uống theo chế độ dinh dưỡng khoa học nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước mỗi ngày.
- Đừng ép bản thân phải hoạt động hết công suất suốt ngày, dành thời gian nghỉ và ngủ đủ 7-8 tiếng/ ngày.
- Bạn biết là mọi chuyện rồi sẽ ổn, quan trọng nhất là sức khỏe và tinh thần. Tạo áp lực là tốt nhưng nhiều quá thì không nên, hãy biết cân bằng cuộc sống của chính bạn.
Trên đây là những cách giảm nhức đầu bằng tác động vật lý, thay đổi môi trường và lối sống sinh hoạt vô cùng hiệu quả. Bạn có thể cân nhắc và điều chỉnh khi áp dụng sao cho phù hợp với bản thân mình. Hãy nhớ rằng đau đầu chỉ thực sự khỏi và không tái phát khi nó được chữa trị từ căn nguyên bên trong bạn.
Ngoài ra bạn nên chú ý theo dõi tình trạng đau đầu nếu nó kéo dài và xuất hiện với tần suất thường xuyên cùng các biểu hiện khác như hoa mắt, chóng mặt nhức đầu, chân tay run rẩy,… thì bạn nên đi khám bác sĩ để xác nhận lại vấn đề sức khỏe của mình. Vì rất có thể đây là dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang gặp rắc rối với bệnh lý nào đấy. Điều này có thể trở nên rất đáng lo nếu bạn bị rối loạn tiền đình – một hội chứng nguy hiểm và cần phát hiện sớm để điều trị kịp thời. Bạn có thể tìm hiểu thêm về hội chứng rối loạn tiền đình dưới đây.
