Cơ thể thiếu dưỡng chất cũng là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng hoa mắt chóng mặt. Các nghiên cứu đã khuyên người hay bị chóng mặt nên bổ sung các loại thực phẩm sau để giảm mức độ nghiêm trọng, kích thích các mạch máu lưu thông tốt hơn.
Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì
Nhóm thực phẩm giàu vitamin C
Một nghiên cứu do trường đại học Y khoa Hiroshima, Nhật Bản tiến hành cho thấy việc điều trị bệnh Meniere (có triệu chứng chóng mặt) hiệu quả hơn nếu bệnh nhân ăn nhiều thực phẩm dồi dào Vitamin C.
Đại diện cho nhóm thực phẩm giàu vitamin C như các loại trái cây họ cam quýt, trái sơ ri, dâu tây mọng, dứa, đu đủ, xoài, kiwi cùng các loại rau như cà bông cải xanh, cải xoăn, khoai lang, củ cải trắng,…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Được xem là dưỡng chất không thể thiếu với cơ thể vitamin B6 giúp quá trình tổng hợp protein và chuyển hóa tế bào máu đỏ diễn ra thuận lợi. Nó còn hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể và kích thích thần kinh.
Nghiên cứu cho thấy sử dụng vitamin B6 giúp cải thiện cảm giác hoa mắt chóng mặt buồn nôn hay xây xẩm mặt mày do tác dụng phụ khi uống thuốc.
Để bổ sung vitamin B6 bạn có thể ăn các loại ngũ cốc, các loại đậu, cải bó xôi hay thịt lợn, thịt gà, các loại cá hồi cá ngừ, quả óc chó.
Gừng
Khi bạn cảm thấy khó chịu bạn có thể thái mỏng gừng ngâm trong nước nóng uống cùng một chút đường, hoặc uống trà gừng cơ thể bạn sẽ tỉnh táo hơn nhiều.
Gừng rất tốt cho sức khỏe, có thể trị đau bụng khu trừ khí lạnh trong cơ thể, chữa bệnh viêm khớp. Nếu bạn thường bị say xe tàu có thể ngậm 1 chút mứt gừng sẽ giúp cơ thể đỡ nôn nao hơn.
Nước
- Sự thiếu hụt lượng nước cần thiết trong cơ thể sẽ khiến cơn đau đầu chóng mặt có cơ hội tấn công bạn, nhất là những lúc thời tiết nóng nực hoặc vận động nhiều làm cơ thể mất nước.
- Mỗi ngày nên uống 8 ly nước khoảng 2-2,5 lít nước để cơ thể cân bằng và tiện phục hồi năng lượng.
- Những người hay tập gym, thể thao càng cần uống đủ nước hơn để bù lại lượng nước mất lúc khi hoạt động tránh trường hợp choáng váng do đuối sức khi tập luyện.
- Uống nước đầy đủ giúp cơ thể thải bỏ độc tố hiệu quả.
Người hay bị chóng mặt không nên ăn các loại thực phẩm sau
Đồ chứa nhiều muối
Tầm quan trọng của muối đối với cơ thể là không thể phủ nhận, nhưng nếu cơ thể tích tụ quá nhiều muối thừa sẽ làm tăng nguy cơ suy giảm chức năng của thận, bệnh tim mặt, chóng mặt.
Một số thực phẩm ngon miệng như khoai tây chiên, ô mai, nước sốt cà chua, đồ nguội như thịt xông khói, xúc xích,… lại là thủ phạm gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể.
Bạn nên có chế độ ăn uống khoa học không nên sử dụng hơn 2-3 g muối mỗi ngày.
Thực phẩm nhiều đường
Bệnh béo phì, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường,… những bệnh lý nguy hiểm này có thể tiếp cận bạn nếu bạn dùng thức ăn và đồ uống chứa quá nhiều đường.
Trung bình mỗi ngày chúng ta chỉ nên tiêu thụ 6 muỗng café đường với nữ và 9 muỗng café với nam. Với những người có sức khỏe không tốt nên nhờ sự hỗ trợ tư vấn từ bác sĩ.
Thay vì dùng đường hóa học thường xuyên bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít chất béo, hoa quả để cân bằng lượng đường trong máu.
Chất kích thích, đồ uống có cồn
Những thực phẩm trên khi vào cơ thể kích thích chứng hoa mắt chóng mặt và buồn nôn, bạn nên hạn chế ăn chúng.
Ngoài ra bạn nên lưu ý tránh thay đổi tư thế đột ngột như đứng lên, ngồi xuống, xoay ngửa đầu bất ngờ sẽ làm cơ thể không thích nghi kịp thời được dẫn tới tình trạng choáng váng.
